Entrenamientos de que los viajes

Entrenamientos de que los viajes

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Resumen:
Viaje desde el domicilio no tiene por qué dar lugar a una interrupción o el abandono completo de sus hábitos saludables. Usted todavía puede caber en el tiempo de ejercicio, cuando lejos de casa, independientemente de si te encuentras en un ambiente cálido o un clima frío. A continuación hay algunos consejos para ayudarle a mantenerse en forma durante el viaje y evitar volver a casa con kilos de más no deseados.


Palabras clave:
de viaje, por carretera, gimnasio, ejercicio, pérdida de peso, ejercicio, aptos


Cuerpo del artículo:
Las vacaciones pueden hacer maravillas para reducir los niveles de estrés, pero pueden acabar con el régimen de buena condición física. Incluso algunos de los más die-hard deportistas tienen dificultades para seguir con un programa de ejercicios, cuando fuera de casa. Claro, muchos tienen buenas intenciones. Incluso pueden recoger sus trajes de entrenamiento. Lamentablemente, nunca su equipo lo hace fuera de la maleta hasta que se vuelvan a casa.

Pero el viaje de casa no tiene que dar lugar a una interrupción o el abandono completo de sus hábitos saludables. Usted todavía puede caber en el tiempo de ejercicio, cuando lejos de casa, independientemente de si te encuentras en un ambiente cálido o un clima frío. Incluso si el mal tiempo obliga a recluirse en su habitación de hotel, hay ejercicios que usted puede completar sin una sola pieza de equipo.

A continuación hay algunos consejos para ayudarle a mantenerse en forma durante el viaje y evitar volver a casa con kilos de más no deseados.


. Sea realista. Usted probablemente no será capaz de encajar en sus entrenamientos semanal normal y eso está bien. Shoot para completar al menos el 50% de su régimen normal.
. Planee con anticipación. Antes de salir de la ciudad, para averiguar qué tipo de instalaciones de entrenamiento de su alojamiento tendrá o si hay un parque cercano o pista para correr (el tiempo lo permite, por supuesto).
. Ámbito de aplicación a los gimnasios locales. Si usted se hospeda en algún lugar que no ofrece un área de entrenamiento luego de consultar en el cercano gimnasios locales para sus tarifas. A menudo ofrecen pases de un día de honorarios mínimos.
. Paquete de una banda de resistencia en su maleta. La banda tiene muy poco espacio, pero le puede proporcionar una completa superior e inferior de rutina del entrenamiento del cuerpo.
. No se prive de todas las delicias locales. Usted puede disfrutar de algunas comidas especiales sin tener que pasar por la borda. Pregunte a los restaurantes para preparar sus platos favoritos con unos cuantos ingredientes más bajos de grasa.
. Sea creativo. Encontrar formas únicas y diversión para el ejercicio en lugar de hacer la misma rutina que haces cuando estás en casa. La práctica del ciclismo, senderismo, excursión en bote a pedal, esquí acuático, voleibol de playa, etc entrenamientos eficaz no se limita a la tarifa normal de caminar, correr y máquinas de fitness.
. Prueba tus viajes de rutina al menos una vez en casa. Un entrenamiento nuevo que nunca antes hemos hecho requerirá más tiempo y preparación. Este tipo de frustración sólo hace que una excusa fácil para saltarse el entrenamiento.
. Preparar bocadillos. Si su viaje incluye un montón de tiempo en el coche, asegúrese de empacar algunos bocadillos saludables para que no se ven obligados a comer en todas las tiendas de comida rápida y la comodidad en el camino.
. Jugar en la piscina. Si junto a la piscina relajándose es parte de sus planes de vacaciones, luego de lúpulo en la piscina cada 20 minutos durante 5-10 minutos a pie de piscina (probarlo en agua hasta la cintura o más para un entrenamiento realmente difícil).
. Póngase cómodo. No olvide llevar ropa de entrenamiento cómodo que se adapta el clima de su destino.

He aquí un rápido entrenamiento circuito simple que sólo requiere una banda de resistencia y se puede hacer en cualquier lugar. Completa al menos una serie de 8-12 repeticiones de cada ejercicio.

. Flexión de bíceps
. Tríceps Dip
. Lat Pull Down
. Frente de Levante
. Push-Up
. Squat
. Ascensores abductor
. Aductores divide
. Kicks tendón de la corva

Para obtener instrucciones detalladas para cada uno de los ejercicios anteriores, www.workoutsforyou.com visite travel_plan.htm